Einführung Atem- und Entspannungstechnik

Der Atem ist das wichtigstes Instrument der Selbstregulierung. So können Sie sich etwa in den Schlaf, in Ekstase oder in komplette Konzentration atmen. Wie funktioniert die Atmung eigentlich genau, welche Muskeln sollten Sie dafür einsetzen, welche besser nicht? In dieser Einführung werden wir zusammen anschauen wie Sie dieses Grundwissen in Ihrer Sportart, Ihrem Beruf oder im Alltag gezielt einsetzen und trainieren können.

Typ: Workshop
Dauer: 90Min
Gruppengrösse: min. 4 bis unbeschränkt
Kosten: Auf Anfrage

Einführung für Führungskräfte

Steve Jobs, David Lynch, Rupert Murdoch oder Sheryl Crow sind herausragende Beispiele moderner Persönlichkeiten, die in ihrem Leben der Selbsterfahrung, Ruhe und Meditation einen festen Platz gegeben haben. Sie haben erkannt: Zu begeistern, zu führen bedingt sich selber zu kennen. In der westlichen Kultur werden wir ausführlich trainiert zu leisten – in diesem einführenden Workshop schauen wir zusammen die zweite Hälfte an. Lernen Sie einfache Übungen und Techniken, erhöhen Sie Ihre Präsenz und entwickeln Sie mit der Zeit Ihre eigene tägliche Praxis.

Typ: Workshop
Dauer 90Min
Gruppengrösse: von individuell bis unbeschränkt
Kosten: Auf Anfrage

Schnuufer Session

Jedes Mal etwas Anders, jedes Mal etwas Neues – Sie können jederzeit einsteigen und in diesen Momenten der Ruhe die Schnuufer-Welt Stück für Stück für sich selber erkunden. Ich begleite Sie durch die wichtigsten Übungen des Pranayama und Sie werden schnell feststellen, wie Sie das Gelernte in Ihrem Alltag einsetzen können.

Typ: Kurs-Reihe mit begleiteten Übungen
Dauer: 90Min
Gruppengrösse: 4 bis unbeschränkt

Persönliches Coaching

Jeder der angebotenen Kurse bietet Ihnen eine umfassende Einführung in die Atemarbeit. Gerne begleite ich Sie anschliessend in der weiteren Umsetzung in Ihrem Alltag oder Trainingsaufbau – Sie persönlich ebenso wie die Mannschaft, welche Sie betreuen. Dies ist jederzeit möglich, unabhängig von meinem derzeitigen Standort, via Mail-Austausch, Skype oder persönlichen Trainings und Gesprächen.

Typ: Persönliche / Gruppen – Betreuung
Dauer: Individuell
Kosten: CHF250 pro Stunde
Ort: Unabhängig[/vc_column_text][/vc_column]

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Workshop für Wassersportler

Professionelle Surfer sind trainierte Freediver! Sie wissen wie mit einem Hold-Down umzugehen ist und dieses Vertrauen lässt sie auch Wellen nahe an ihrem persönlichen Limit unverkrampft anzugehen. Dieser Workshop ist Dein Einstiegspunkt damit auch Du dieses Selbstvertrauen aufbauen kannst. Du lernst zu verstehen was in Deinem Körper passiert wenn Du ungeplant den Atem anhalten musst – und warum das für eine ziemlich lange Zeit überhaupt kein echtes Problem ist, obwohl Dir Dein Kopf etwas ganz anderes sagt. Mit fortgeschrittenen Trainingsmethoden lernst Du Deinen eigenen täglichen Breath-Hold-Workout zusammen zu stellen.

Dieser Workshops bietet Vorteile für Surfer auf allen Niveaus, ebenso wie für Kayaker und andere Sportler, welche jederzeit mit einer ungeplanten Atempause rechnen müssen.

Mehr Infos (english): www.balifreedive.com

Typ: Workshop
Dauer: 3h
Gruppengrösse: min. 4 bis unbeschränkt
Kosten: auf Anfrage
Ort: Überall möglich, am besten aber am Pool oder am Strand

Freedive Kurse

Die Wurzel von Schnuufer.ch liegt im Freediven – im Deutschen Sprachraum auch oft “Apnoe” genannt. Freediving ist die Kunst der Atemkontrolle mit dem Ziel, auf die natürlichste Art Teil der Unterwasserwelt zu werden.

Es mag überraschend klingen, aber es ist nach einer relativ kurzen Einführung in grundlegende Atemarbeit (Pranayama) gepaart mit gezielten Entspannungsübungen möglich, den Atem für mehrere Minuten anzuhalten. Weltklasse Freediver gehen dabei weit über die 11-Minuten Marke. Dazu kommen dann noch Technik-Übungen im Umgang mit dem eigenen Körper und ein paar Hilfsmittel (Maske, Flossen, etc.) und schon gehst Du auf die Suche nach Nemo!